補習-大腦的智能訓練

人的頭腦在以往經驗的支持、制約下，常常會形成固有的思考模式，在處理新問題時，人也就會變得保守起來，因此，專家建議要活化自己的頭腦，使它能更加靈活地從不同角度觀察問題，創造性地找到解決問題的切入點。不少專家為此精心設計了一些很好的訓練方法，在這些訓練方法中，以美國著名的心理學家J.P.蓋福德設計的最為典型，也最有效果。現將他主要的訓練方法介紹如下。一、難題訓練 通過解難題培養自己思維的活躍性，蓋福德教授經過長時間的實踐和研究，證明這是非常有效的方法。 在解難題的過程中，常常會遇到很多必須打破常規的部分，一旦我們不幸落入某個難題的圈套或陷阱里，就會為了不犯第二次錯誤而千百萬計地冥思苦想，思索的激流時而向上，時而向下，有時不得不從立體的角度去看平面的東西，不得不擴大到無限的世界去思考有限的東西。 在思考很多難題時，往往需要同時進行集中式思考和擴散式思考。要從為數極少的條件出發，不斷地向四面八方擴散，以達到尋找無限的可能性，這是一種擴散式的思考方式；從無限中求得唯一正確的解題思考方式，這又是高度集中的思考方式。在這種擴散思考和集中思考周而復始的循環中，大腦便會自然而然地變得活躍起來。二、自我催眠訓練 從古至今，人類就能熟練運用催眠的方法開啟右腦神奇的能力。大腦智能訓練相當重要，催眠術起源很早，但當時人們不是叫它催眠術，而稱其為咒術。原始的咒術可以治病、可以托夢。 催眠術是一種以催眠的方式暗示、引導人進入睡眠狀態的方法。對于大多數平常狀態下做不到的事情，人們都有可能在催眠狀態實現。然而，如果要想在平常狀態就能夠做到這些事，則不一定非要借助催眠術，這也就是右腦智能訓練始終提倡右腦開啟狀態的原因。右腦開啟狀態的訓練，是打開頭腦潛意識的方式之一。 要學會這種能力，仍然要通過催眠。因為催眠法是開啟潛意識大門的方法之一，如果潛意識的大門一旦緊閉，那么，再怎么努力，也找不到潛意識。相反，只要努力的事情能夠到達潛意識，愿望就容易實現。 自我催眠，想像在自己體內還有另一個人存在。借助自己對自己體內的另一個人講話，進入自我催眠。當你能夠讓自己體內的另一個自己聽你說話的時候，就能夠開啟自己潛意識的大門，也就能夠和潛意識溝通。自我催眠訓練法主要表現為以下幾種形式1、自律訓練：潛意識能夠影響我們自己的身體、細胞及肌肉。 第一、坐在椅子上，閉上眼睛深呼吸。 第二、雙手放在膝蓋上、手心朝上。 第三、在手中指的地方，用膠帶貼上敷位溫度計的尾端。 第四、閉著眼睛，心中重復默念右手加溫、右手加溫。 結果、你會發現溫度計的數字顯示你的體溫確實上升，這種控制意識的訓練法被稱為自律訓練法。自律訓練法有6個程序： 第一，感受到手腕、腳重起來。 第二，感受到手腕、腳熱起來。 第三，感受到心臟安靜到能聽得見脈搏。 第四，感受到呼吸順暢。 第五，感受到胃部附近熱起來。 第六，感受到前額涼起來。 依照這6個程序，一項一項地進行，我們就能夠很好地獲得高度集中的注意力，同時也能夠漸漸地控制自己的意識。運用自我暗示的這種自律訓練法，不斷地演練，時間長了，當你想到腹部會熱起來，就馬上可以感受得到。這樣，自我催眠就能更深入。

圖書像聰明人一樣思考簡介： 大腦，科學家喜歡稱之為三磅空間，是一片未開墾的、神奇無比的處女地，是人類發展歷程中下一個函待開發的領域。每個人大約有140億個腦細胞未被開發利用。今天，激烈競爭的現代社會、日新月異的現實變化要求人們大腦反應不斷加快。否則，就會被社會淘汰。那么，為什么不去開發、使用那尚未動用的90%~96%的腦功能，使你的大腦總處于最佳狀態呢？本書全面介紹了大腦的生理機能和構成、大腦的智能訓練、人腦潛能的效用、激活閑置腦細胞的技巧等知識，既有理論知識，又有經典的案例。文字生動，語言幽默，是一部理論聯系實際的經典讀物。2、做夢訓練法 進入睡眠之后，人的意識就會慢慢停止作用，這時，人的潛意識就浮現出來 這就是夢。人在睡眠狀態時，心靈感應往往特別靈敏。據相關資料顯示：許多知名的小說家，他們有些很有名的小說，就是源于在夢里夢到的一個故事，醒來之后把它寫成小說。最有名的例子就是英國推理小說家史蒂文生的名著《化身博士》。還有日本的小說家吉行淳之介、齊藤榮等人，也有過在潛意識下做夢，再把夢中故事寫成小說的案例。 夢對于我們來說，大多數好像只是在無意識間才能進入的一種狀態，但是，根據科學研究表明：一般情況下，我們不僅可以在入睡時入夢，也可以在有意識的狀態下入夢，只不過這需要借助一些技巧。 第一、仰睡，雙手雙腳往外伸，放松手腳的肌肉。想像手腳會越來越重，可以按照右手→左手→右腳→左腳的順序。 第二、等到手腳變重、感覺到身心舒適之后，再按頭部→頸部→肩膀→胸部→腹部的順序放松肌肉，讓全身放輕松。 第三、待到身體完全松弛之后，把意識集中在額頭，然后以1～2cm的間隔，從頭頂→后腦部→頸部→背部上方，用你的意識想像有小鋼珠大小的球體浮現出來，而且慢慢地往下移。想像球體發光的圖像更好。 第四、當意識移到頸部下方的時候，你就快睡著了；假如還無法成眠，就再感受一下意識從腰部往下腹掉落的感覺。 第五、在即將進入睡眠的前一刻，要盡量去想身體和意識的狀態。接著放松全身的肌肉→頭變重→迷迷糊糊→意識散發→變得昏暗。 第六、此時，你已進入半夢半醒的狀態，青紫色的云霧便會出現在后腦勺，直到煙消云散，出現彩色的影像為止。 堅持做這種訓練，你就能夠體會到不可思議的睡眠狀態。入眠→做夢狀態→看不到夢的沉睡狀態→醒來的過程，可以在清醒狀態下體驗。你再也不必擔心失眠癥，這樣，每天早上醒來的時候，頭腦也會十分清醒，身體也會感覺清爽，而且充滿著能量。 潛意識一旦能夠真正被喚醒，即使在睡眠之中，意識也不會消失，要想在空中飛翔，或者想讓自己喜歡的人立刻出現在你的眼前，這些都可以辦得到。
大腦右半球承擔著創造性思維等重要的功能，由于右半球習慣性地缺乏重視，所以對大腦右半球的開發顯得很不充分。人們要想提高智力水平，就要積極地發展大腦右半球，給大腦右半球以更多的訓練和發揮的機會，這將使人腦智慧的整體水平邁上一個新臺階。 通過前面的閱讀，我們已經了解了左腦和右腦的不同功能，想要取得某一方面的突出成就，就應該相應地開發自己的左腦和右腦。那么，怎樣才能開發右腦，達到同時使用大腦兩個半球呢？目前，有些國家提出了做單側體操的方法，做左側體操是開發大腦右半球功能的一種好辦法。由于大腦右半球負責左側身體的運動，因此，左側體操會反過來促進大腦右半球的活動，有利于大腦右半球能力的提高。左側體操包括以下一些基本動作和游戲訓練。 第一、左上肢側舉運動。左腳向左側跨一小步；左手側平舉，掌心向下，左手經左側部向上舉；左手還原。 第二、左上肢前舉運動。左腳向左側跨一小步；左手經左胸前舉至水平；左上肢再經胸前上舉，與身體平行；左上肢經胸前向下復原。 第三、左手指運動。伸出左手，做握拳運動；將握緊的拳頭松開，重復進行；將拇指依次與其他各指的指端接觸，進行對指訓練。 第四、左腿側舉運動。立正，目光向前，雙手叉腰；重心放在右腳，左腳向左側外提起，腳伸直，直到與地面平行，復原。 第五、左腳前舉運動。目光平視，雙手叉腰；左腳向前踢，達到與地面平行，復原。 以上各節每次做10遍，每天早晚各做1次，每次約5分鐘。四、呼吸法訓練 人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就會死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用淺呼吸狀態生活，他們只使用肺的三分之一的容積，余下三分之二的肺都積沉著舊空氣。運用呼吸法訓練進行深呼吸，肺就會完全被使用，因為深呼吸能夠保證體內充分取得氣的動能，同時也能夠攝入更充足的氧氣量。這樣更能促進細胞活性化。這也是呼吸法訓練的主要作用之一。呼吸法訓練主要有以下幾種方式。 1、腹部呼吸法訓練 腹部呼吸法是指吐氣的時候自然地壓縮腹部使之凹入，吸氣的時候自然地讓腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使腦波維持在10HZ以下的α波狀態，還能增進腦內荷爾蒙內啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下幾個步驟: 第一、躺在床上，閉上眼睛，讓心情穩定下來。 第二、雙手壓在下腹，自然吐氣時讓腹部下凹到腹部的皮就要貼到背部的程度，到氣全部吐完為止。這時候要想像體內的邪氣全部排除達到完全放松的圖像。 第三、接著大力吸氣，達到腹部能夠凸起的極限。這時候要想像全新的動能從頭頂慢慢進入、細胞獲得活性化的圖像。 上述步驟一次做3～5分鐘，每天多做幾次。 腹部呼吸法的功能是：能夠促進自律神經系統中副交感神經活性化的效果，身心能夠獲得松弛，還可以消除緊張等。 2、圖像呼吸法訓練 圖像呼吸法是一種利用想像中的圖像的狀態來引導呼吸、放松身體，達到開發右腦潛能的訓練方法。進行圖像呼吸訓練法時，最好借助音樂誘導，一邊聽音樂一邊呼吸，這樣效果會達到最佳。具體步驟如下 第一、隨著音樂的指引，全身注入力氣，想像全身變成一根硬棍的圖像，讓全身慢慢變得僵硬。讓雙手緊貼體側，縮緊脖子，將腰部分三階段往上提成弓形，讓身體硬直。 第二、依指引瞬間把體內的力氣放掉，慢慢讓身體松弛下來。同樣的操作再進行一次，第一回放力是為了要疏緩身體的緊張，第二回是以消除心里的緊張為重點。 上面要領需重復做兩次，才能夠放松身心。堅持做這種呼吸訓練法，能很好地促進右腦開發。 3、逆向呼吸法訓練 逆向呼吸法，是指吸氣時收腹、呼氣時鼓腹的訓練方法。逆向呼吸法有增強注意力、凈化血液、強化肺及內臟機能、充實氣等的效果。有助于開發右腦的潛能，具體做法如下 第一、背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下來。坐、立姿勢都可以。 第二、用鼻孔慢慢吸氣，讓下腹凹下；吸氣完畢后，短暫停止呼吸，再慢慢吐氣，讓下腹凸起。 當你經過長時間的訓練，習慣了這種逆向呼吸法之后，再進行訓練時，意識上要有準備把自然的氣灌入丹田的想法。吐氣和吸氣的時間大約是2∶1。能達到1分鐘呼吸3次的程度就相當不錯，練習時間久了，氣自然就能加長而且能輕松呼吸。千萬記住，氣要盡量加長。每天早、晚各做5分鐘，要持之以恒。 4、氣的訓練 控制意識并使之與自然動能同頻，才能隨心所欲的發揮右腦潛能。想達到這種境界，第一步就是要先感受得到氣。下面介紹的就是氣的感受及提高的方法。 1)感受氣 第一，閉上眼睛呼吸10次，讓心平靜下來。 第二，慢慢張開眼睛，左手放在膝蓋上，用右手掌由上向下撫摸左手腕。 第三，用左手掌撫摸右手腕。 第四，把意識集中在撫摸的手腕上。 第五，把意識集中在被撫摸的手腕上。 你會感覺到，每一步驟的感覺并不一樣，在意識集中的地方會有一股氣流流過。通過這種方法集中自己意識，就能感受到自己的身體。 2)氣的增強方法 ① 入浴的方法。躺入浴缸、閉上眼睛，想像動能進入身體的圖像。 ② 手印的方法。想像一下大自然在你握緊的手中，大自然與你的波動調和、增強，并且吸收到體內的圖像。 ③ 就寢的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身體充溢著動能的圖像，并在心中自我暗示我從來沒有這么健康過，全身充滿著光。 要增強人體的氣，必須要把自己的頻率調整到與自然和諧。愿望集中在某單一項目上，持之以恒。值得注意的是：不管處于多么悲觀的情況，都要相信愿望一定能夠實現，堅持下去。